redukcja dieta

Witam.Od maja lece z redukcją.Planowałem 3-4 razy w tygodniu HIIT w dni nietreningowe.Do tego oczywiscie dieta, spalacz i BCAA zeby mięcho mocno nie leciało.Z tego wlasnie wzgledu zeby nie stracić duzo miesa chce zrobic jak najszybciej tą redukcje.Czy jest sens robić HIIT 3x w tygodniu po 2 razy dziennie ? np. jedna sesja do południa, druga pod [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- wino 200 tab 2- meta 200 tab teraz jestem w polowie deka 20 strz i test 20 strz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego kiedyś trenowałem dwa lata ale przestałem i teraz chciałbym na nowo zacząć. Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost :172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata było kiedyś i zaczynam po długiej przerwie chciałbym podredukowac ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] nie mam głowy do rozpisania tego wszystkiego jednym słowem czarna magia, potrzeba by do tego treningu i diety dłuższych przygotowań a mi zależy na czasie. Moim celem jest redukcja, ale chcę tylko zredukować brzuch, czy to w ogóle możliwe? Żeby mięsień nie poleciał? Wiele osób polecało mi Fbw, a inni split 2x tyg + oczywiście Hiit/ aeroby. [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost około 110 4) staż treningowy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy no xplode, nitro energizer,3x mono 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowanych 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było, leciało dużo tematu. Oxy, propy, mety, anapolon 8. TRENING: FBWx5 cardzio x3 9. CEL CYKLU: redukcja/nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik, tendencja do [...]

[...] wiem ale duzo:D TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja plus troszke czystego mieska 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] czy mogę jednocześnie brać te 2 suplementy : ClenBurexin (180 kap.) i Glucosamine 900 (180 kap. VIP) ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : ~180cm Cel : redukcja Staż treningowy na słowni : około 9 miesięcy, "bawienia się na siłowni" skończyłem w lipcu 2009 . Od tamtej pory, zero. Uprawiane inne sporty : siatkówka, [...]

[...] i teraz trenuje juz ok. Tydzien bez diety i trening taki FBW byl stosowany bo zakupilem troche sprzetu to moglem cale cialo w miare trenowac. Mój cel to MASA +6-8kg a potem redukcja. Dziś daje do oceny diete a jutro po treningu postaram sie ułożyć jakis SPLIT. Dane: Wzrost: 176,5cm Waga: 72KG ( wazylem normalnie po 65 do 70 to na masie.. i [...]

[...] tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo nie mam dojazdu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50,7 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna (przez najbliższe 2 miesiące nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki wielkie (to ma byc plan na redukcje) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mowy laweczka [...]

[...] z kurczaka 150g warzywa 200g posilekIII pers z kurczaka 100g pomidor 150 ogorek 150g oliwa z oliwek 10g chleb razowy 60g posilek iv 4 jajka jablko warzywa 200g oliwa 10g tran 10g chleb razowy 60g posilek v twarozek 125g oliwa 10g warzywa 200g b-196g w-229g t-89g Jeszcze raz prosze o odpowiedz czy na takiej diecie jest mozliwa redukcja?????????

[...] WĘGLAMI -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg PROPIONAT 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończony czerwiec 2017 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+clen+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa sprawnosci/dynamiki Staż treningowy na siłowni : 1,5rok*********e inne sporty : piłka 4x miesiacu/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] czy lepiej dać sobie z nimi spokój (prócz drążka) i ewentualnie wprowadzić jakieś mocniejsze rozciąganie? Jeżeli temat zbyt długi na "szybkie pytania" to prosiłbym o wskazanie najbardziej pasującego pod te pytanie działu. Mój cel - redukcja do 74kg i utrzymanie zdrowej wagi i zdrowego trybu życia (ruch, wysoka wytrzymałość). Pozdrawiam, Patryk L.

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, wszystko co na w-f Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni na siłce i codziennie w-f Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

REDUKCJA FINAL. Czas: 5 sierpnia - 30 września (8 tygodni) DIETA 1 tydzień 2850(-300)kcal -> 360W 150B 90T 2 tydzień 2650(-500)kcal -> 310W 150B 90T 3 tydzień 2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T 4 tydzień 2250(-900)kcal -> 210W 150B 90T 5 tydzień 2050(-1100)kcal -> 160W 150B 90T 6 tydzień 1850(-1300)kcal -> 110W 150B 90T 7 tydzień - rezerwa, zobaczymy [...]

[...] 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od lutego 2019 testosteron, od stycznia 2020 dodane hgh 4j 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. [...]